Osteochondroza szyjki macicy - jak określić i wyleczyć

Osteochondroza szyjki macicy jest chorobą, która jest trudna do zdiagnozowania, gdy początkowe leczenie lekarza pacjenta z powodu dużej liczby objawów i spowolniony przebieg choroby.

Rozwój i manifestacja patologii

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego znajduje się u osób, które prowadzą siedzący tryb życia i mają siedzącą pracę.

Znaki

Oznaki osteochondrozy kręgów szyjnych to nie tylko ból w obszarze szyjki macicy i strefie górnej ramię, ale także bóle głowy, ból w klatce piersiowej.

Wyróżnia się kilka zespołów, z których każdy charakteryzuje się własnymi znakami.

Zespół koguta jest spowodowany szczypaniem zakończeń nerwowych w przestrzeni międzykręgowej przestrzeni szyjnych. Charakterystyczne cechy:

• ból w obszarze szyjki macicy;
• ból w przedramieniu i rąk;
• Odczucia mrowienia, drętwienie w przedramieniu.

Zespół kardrowego (lub zespół serca) jest spowodowany naruszeniem lub podrażnieniem korzeni nerwów przepony i (lub) dużego mięśnia klatki piersiowej. W tym przypadku znaki będą służyć jako ból w obszarze serca, który będzie długi czas i ostro w przypadku obrotu głowy, kichania lub innych ruchów szyi (jak w przypadku dławicy piersiowej).

Zespół tętnicy Vail. W tym przypadku oznaki osteochondrozy będą:

• pulsujące bóle głowy w potylicie, czołowe (powyżej brwi) i części czasowej, które są stałe;
• Możliwe są zaburzenia aparatu słuchowego, aparat przedsionkowy, widzenie (gdy osteochondroza kręgów szyjnych jest już w stanie zaniedbanym).

Zespół drwiny-refleksji. Znaki takiego zespołu to:

• pulsujące bóle w potylicznej części głowy;
• ból w części szyjki macicy, przechodzący jeszcze niżej na klatkę piersiową lub rozprzestrzeniając się na bok, w stawie ramion;
• Wzmacniając ból po snu, ostre ruchy głowy (w tym kichanie, kaszel).

Objawy

Objawy rozwoju osteochondrozy zależą od tego, który korzeń nerwowy jest uszkodzony. W regionie szyjnym 7 kręgów, między którymi istnieją nerwy. Ich uszkodzenie powoduje ból w rozwoju osteochondrozy.

Kręgi są rozpatrywane od góry do dołu i są wskazane liczbami rzymskimi (CI, CII). Zakończenia nerwowe między nimi są uważane za podobnie i są oznaczone cyframi arabskimi (C1, C2). Litera C oznacza Dział szyjki macicy (od Lat. The Szynki macicy).

1. W przypadku uszkodzenia krańca nerwowego między pierwszym i drugim kręgami (C2) głównym objawem będzie drętwienie i utrata wrażliwości w części potylicznej. Później - ból tam.
2. Uszkodzenie zakończenia nerwu (C3) między drugim i trzecim kręgiem, prowadzi do upośledzonej wrażliwości w tym obszarze, a później prowadzi do upośledzonej wrażliwości i upośledzonego języka (do upośledzenia mowy).
3. Uszkodzenie nerwowego końca między trzecim a czwartym kręgiem (C4). W tym przypadku ból koncentruje się w obojczyku, przechodzi w obszar serca i możliwe jest upośledzenie oddechu. Ale bóle poprzedzają uczucie drętwienia w kołnierzu i ramionach.
4. Uszkodzenie korzenia nerwowego C5 między czwartym i piątym kręgami. W przypadku uszkodzenia reaguje na upośledzenie wrażliwości kończyn, zarówno górnej (na dłonie), jak i dolnych, a także ból w przedramieniu i zewnętrznej części ramienia.
5. Uszkodzenie nerwu kończącego się w obszarze piątego, szóstego i siódmego kręgów (najczęstsza osteochondroza szyjna). Objawy szczypania zakończeń nerwowych C6 i C7 są okresowe drętwienie palców i rąk, ból szyi, przedramię i poniżej - łopatkowe ostrze, do tyłu, aż do lędźwiowego.
6. Uszkodzenie nerwu C8. Ból koncentruje się w szyi i rozprzestrzenia się przez przedramię na łokieć i z tyłu do kończyn dolnych. Ból poprzedza utratę wrażliwości w znacznych obszarach dłoni (palce, pędzle), nogi (palce, stopy), skórze. Krążenie krwi w kończynach jest zaburzone, co wpływa na kolor skóry dłoni i stóp.

Powody

Osteochondroza szyjki macicy jest coraz częściej spotykana wśród młodych populacji. Przyczyny wyjaśnienia występowania choroby są częściej spowodowane niewłaściwym sposobem życia niż dziedziczne predyspozycje.

Wśród dziedzicznych przyczyn wyróżnia się nie tylko genetyczne predyspozycje do choroby, ale także obecność przewlekłych chorób, dziedzicznych nieprawidłowości rozwoju kręgosłupa.

Lista przyczyn osteochondrozy kręgów szyjnych związanych z stylem życia jest bardzo szeroka. Należą do nich:

• Niewłaściwe odżywianie, a zatem nadmiar masy ciała, zaburzony metabolizm w organizmie, brak witamin i minerałów.
• Siedzący tryb życia, który jest spowodowany pracą siedzącą lub jednolitą. Niestabilna aktywność fizyczna.
• Ciężka aktywność fizyczna. Obejmuje to profesjonalne sporty, częste podnoszenie ciężarów.
• Krzywizna kręgosłupa, naruszenie postawy, konsekwencje urazów kręgosłupa, rozwinęły się płaskie stopy.
• Stres, częste obciążenie nerwowe.

Diagnostyka

Diagnoza osteochondrozy powinna być dokonywana tylko przez lekarza.

Diagnostyka wizualna

Podczas kontaktowania się z neurologiem i lekarzem ortopedycznym początkowo zostanie przeprowadzone badanie i badanie pacjenta. Po badaniu palpacyjnym, ocenie mobilności szyi i stopnia bólu pacjent będzie skierowany do diagnostyki sprzętowej.

Radiografia

Metoda pomoże zidentyfikować zmiany w regionie szyjki macicy i określić ich stopień. Aby uzyskać dokładniejszą diagnozę, możliwe jest zastosowanie funkcjonalnej radiografii, gdy zdjęcia kręgosłupa szyjnego są wykonywane w różnych pozach, co pomaga „przechwytywać” zmiany w przestrzeni międzykręgowej z kilku stron.

Tomografia rezonansowa magnetyczna

Metoda z wykorzystaniem impulsów magnetycznych w celu uzyskania tomogramu, na którym możliwe jest zdiagnozowanie nie tylko patologii w strukturze kręgów i chrząstki międzykręgowej, ale także identyfikuj obecność przepuklin międzykręgowych, ich rozmiar i położenie.

Podczas stosowania MRI w wynikach diagnozy zmiany będą widoczne w układzie naczyniowym i zakończeniach nerwowych działu kręgów.

Tomografia komputerowa

Jest to szczegółowa analiza stanu kręgów za pomocą tomografu i przetwarzania komputerowego wyniku. Metoda pozwala nie tylko zidentyfikować zmiany w kręgach i przestrzeniach międzykręgowych, ale także analizowanie stanu tkanek miękkich, naczyń krwionośnych i więzadeł.

Diagnoza różnicowa

Po wysłaniu do jednej z procedur diagnostycznych lekarz przeprowadzi diagnozę różnicową - wykluczy obecność innych chorób w ciele, które mają podobne objawy. Będzie to wymagało badania krwi, skierowania do innych specjalistów medycznych.

Co jest niebezpieczne ignorowanie osteochondrozy?

Osteochondroza szyjki macicy ma okresy remisji i zaostrzenia. Często niezdrowi ludzie, nie chodząc do lekarza w czasie i nie używając środków przeciwbólowych, odczuwaj ulgę i zapomnij o problemie do następnego zaostrzenia. Ale choroba nadal się rozwija, a jeśli nadal ignorujesz oczywiste objawy, może prowadzić do poważnych powikłań w obszarze szyjki macicy.

Wśród pierwszych, a zatem stosunkowo „łagodne” konsekwencje wystrzelania osteochondrozy regionu szyjnego, wysunięcia i przepukliny dysków międzykręgowych.

W pierwszym przypadku dysk międzykręgowy wystaje, a jego przemieszczenie z normalnego położenia między kręgami. W tym samym czasie włókna łączące wewnątrz dysku międzykręgowego (pierścień włóknisty) pozostają nienaruszone i nienaruszone.

Prędkość kręgosłupa szyjnego jest poważna, nawet przy wielkości do 1 mm, podczas gdy w innych częściach kręgosłupa zmiany nie są tak niebezpieczne.

Po utworzeniu występu zniszczenie wpłynie na włókna włókien - łączące włókna, które chronią wewnętrzną kurtkę jądra pulpo. Zmiany patologiczne w tych strukturach prowadzą do powstawania przepukliny dysku międzykręgowego. Formacji i rozwoju przepukliny towarzyszy rosnące zespoły bólu i nieprzewidywalne konsekwencje.

Poważniejsze konsekwencje osteochondrozy, jeśli nie ma leczenia, są zaburzenia naczyniowe: dystonia wegetowaskularna, nadciśnienie i niedociśnienie.

Powstawanie przepuklin krążka międzykręgowego prowadzi do naruszenia właściwej lokalizacji i funkcjonowania naczyń krwionośnych, ściskając tętnice karmione mózgiem. Prowadzi to do naruszenia spożycia tlenu do mózgu i jego normalnej pracy, przyczynia się do tworzenia zakrzepów krwi w naczyniach o kolejnej szczelinie. Wynikiem rozwoju choroby jest udar.

Pierwsza pomoc

Z zaostrzeniem osteochondrozy, pierwszym pytaniem, z którym staną pacjent: „Jak pozbywa się bólu w obszarze szyjki macicy?”

Leki zawierające środki przeciwbólowe, a także środki przeciwbólowe, pomogą usunąć uczucie bólu, a ograniczenie ruchów pomoże w ruchach.

Kiedy minie ostre bóle, następne godziny i dni przed wyjazdem do lekarza mogą użyć przeciwzapalnych środków przeciwzapalnych. W okresach pogorszenia zaostrzenia możesz użyć maści ocieplających, pomogą one złagodzić napięcie szyi i odwrócić uwagę od bolesnego bólu. Maści należy zastosować ruchy światła bez masażu.

Jeśli atak bólu w kręgosłupie szyjki macicy znalazł cię daleko od pierwszego zestawu -aid, takie środki, takie jak aplikator, łatka pieprzowa, musztarda i torba piaskowca, mogą pomóc.

Aplikator powinien być umieszczony na płaskiej powierzchni, leżą na nim, aby znajdował się pod Departamentem szyjki macicy, potylicą głowy i stawem barkowym. Kilka minut będzie musiało cierpieć ból na skórze. Leżenie na aplikatorze powinno wynosić 2-3 razy dziennie przez 30-40 minut.

Pieprz lub musztarda, możesz użyć torby z ciepłym piaskiem, należy nałożyć na obolałe miejsce na szyi, pozostawić na kilka minut. Ciepło rozluźnia mięśnie i odwróci uwagę podrażnienia od pieprzu lub musztardy od bólu.

Ćwiczenia z terapii wysiłkowej (ćwiczenia fizjoterapii), zalecane do osteochondrozy szyjnej, są w stanie zmniejszyć ból, ale przez potężny okres czasu. Ćwiczenia powinny odbywać się regularnie w okresach remisji - przyczyni się to do szybkiego leczenia i zmniejszenia nasilenia i częstotliwości zaostrzenia choroby.

Po otrzymaniu pierwszej pomocy i usunięciu bólu musisz jak najszybciej szukać pomocy u lekarzy.

Leczenie

Leczenie osteochondrozy odbywa się przy użyciu różnych metod.

Tradycyjna medycyna

Popularny i skuteczny jest leczenie narkotyków.

Leczenie narkotyków

Tabletki znieczulające są używane w okresie zaostrzenia osteochondrozy i są bardziej odpowiednie dla karetki dla pacjenta. W takich przypadkach stosuje się środki przeciwbólowe.

Leczenie odbywa się przez inne leki -niesteroidalne leki przeciwzapalne (NLPZ).

Współczesna medycyna wykorzystuje nowy rodzaj leku - chondroprotektory - leki przywracające chrząstkę.

W okresie zaostrzenia choroby, gdy zespół bólu może być bardzo wyraźny, lekarze przepisują zastrzyki, które nie tylko łagodzą ból, ale mają działanie przeciwzapalne.

Blokada zespołu bólu

W zaawansowanych przypadkach, podczas zaostrzenia zespołu bólu, może być odporny na środki przeciwbólowe, a nawet na zastrzyki środków przeciwbólowych. Następnie lekarza można wykonać przez „blokadę” SO - wprowadzenie leku znieczulającego do źródła bólu za pomocą wstrzyknięcia. Zatem bolesny odcinek kręgosłupa jest „odłączony” od ogólnego „składu” nerwowego i przez pewien czas (w zależności od indywidualnych cech) ból z tego obszaru nie przeszkadza pacjentowi.

Doświadczony personel medyczny musi koniecznie wykonywać tę procedurę, ponieważ nieprawidłowo ukończona procedura może prowadzić do komplikacji. Sama blokada nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem indywidualnej nietolerancji na leki i może być wykonywana tak często, jak wymaga ciała.

Nietradycyjne medycyny

Osteochondroza jest chorobą, która nie jest tak łatwa do leczenia, dlatego należy się do tego kompleksowo podejść. W leczeniu osteochondrozy stosuje się akupunkturę.

Akupunktura nie jest metodą tradycyjnej medycyny, ale stanowiła się w walce z osteochondrozą, ponieważ pozwala złagodzić ból i może być stosowana w okresach zaostrzenia. Należy pamiętać, że nie przynosi akupunktury jako takiej, zmniejsza objawy, pomaga łatwiej przenosić okresy zaostrzenia choroby, poprawia mobilność szyi i stawów, a procesy odbudowy i regeneracji aktywowanej przez ekspozycję przyczyniają się do szybkiego odzyskiwania.

Fizjoterapia

Oprócz leczenia lekami lekarze zalecają przeprowadzenie fizjoterapii.

1. Elektroforeza. W przypadku osteochondrozy elektroforeza jest stosowana z niestaroidowymi lekami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi w celu przekazania leku dotkniętym obszarem wskazującym i wymaganym objętości. Prąd elektryczny zwiększa wpływ leków, a procedura ma wpływ na leczenie.
2. Elektroterapia Stosowanie słabych prądów elektrycznych i magnetoterapii za pomocą pola magnetycznego. Działają na obolałych obszarach, łagodząc ból, poprawiając krążenie krwi. Pomaga w okresach remisji i uruchamia procesy regeneracji komórek, przyspieszając proces gojenia.

Inni fizjoterapeuci mają na celu zwiększenie krążenia krwi bolesnego obszaru, zmniejszenie obrzęku i stanu zapalnego, ból i ogólne wzmocnienie odporności organizmu podczas leczenia.

Leczenie maściami

Zastosowanie maści do osteochondrozy nie jest główną metodą w leczeniu i jest przepisywana jako dodatkowy środek, który przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia. Zastosowane maści można podzielić na kilka grup.

1. Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Takie maści obejmują substancje przeciwbólowe i sterydowe substancje przeciwzapalne.
2. Ogrzewanie maści. Główny składnik takich maści ma irytujący wpływ na skórę, co zwiększa dopływ krwi do tego miejsca. To łagodzi stres, obrzęk, zmniejsza ból.
3. Chondroprotektory w postaci maści. Substancje czynne przywracają tkaninę chrząstki, a substancje pomocnicze łagodzą z powodu stanu zapalnego i bólu.
4. Masaż maści. Maści używane do masażu i samowystarczalności. Istnieją naturalne substancje przeciwzapalne, substancje przeciwbólowe, kompleks regenerujących substancji pochodzenia roślin.

Masaż i samodzielnie

Masaż z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego jest konieczny w okresach remisji choroby, aby nie zwiększać bólu podczas zabiegu. Masaż jest przepisywany przez dziesięć do piętnastu sesji i jest przeprowadzany nie więcej niż co kwartał. Masaż osteochondrozy szyjki macicy stosuje się jako procedurę, która wzmacnia efekt po leczeniu i zapobiegają osteochondrozy.

Masaż strefy kołnierza i akupresury, w miejscu rozmieszczenia choroby, jest wykonywany przez specjalistę. Wyraźne ruchy terapeuty masażu pomagają ugniatać mięśnie szyi, poprawić krążenie krwi, łagodzą napięcie, a po kursie masażu wzmacniają mięśnie szyi, które zachowają efekt zapobiegawczy przez kilka tygodni, a nawet miesięcy.

W razie potrzeby możesz sam wykonać lekki masaż. Konieczne jest ugniatanie i szlifowanie mięśni szyi, części potylicznej i mięśni barkowych na plecach. Proste ruchy w dogodnej pozycji i w dowolnym momencie mogą być dodatkiem do leczenia i zapobiegania osteochondrozy kręgosłupa szyjnego.

Self -masaż jest zalecany przez kilka minut dziennie, nie ma przeciwwskazań, a ból, jeśli towarzyszy mu ruchy, samodzielnie kontroluje sam.

Właściwe odżywianie

Oprócz klasycznego leczenia konieczne jest procedury fizjoterapeutyczne i masaż w celu leczenia i zapobiegania osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, właściwe odżywianie z pełnym zakresem witamin i minerałów.

Głównymi w tej sprawie są witaminy A i C, wzmacniające naczynia. Witaminy B6 i B12 poprawiają metabolizm i aminokwasy w organizmie, pomagają układowi nerwowe działać poprawnie i bez niepowodzenia.

Złożone witaminy są konieczne w okresie remisji do ogólnego przywrócenia i wzmocnienia organizmu.

Tradycyjna medycyna

Leki ludowe w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy są podzielone na te, które łagodzą ból i mogą być stosowane do zaostrzeń, oraz te, które są używane przez kursy przez kilka dni lub nawet tygodni i mają działanie terapeutyczne długoterminowego działania.

Zniesienia ziemniaki kompresyjne

Będziesz potrzebować:

• ziemniak;
• Honey-1-2 łyżki. łyżki dla jednego ziemniaka.

Przygotowanie i zastosowanie:

1. Czyste surowe ziemniaki, krat.
2. W płytkiej misce wymieszaj z miodem, aż będzie gładka.
3. Umieść powstałą masę w obolonym miejscu, przykryj polietylenem i napraw ją pieluszką. Trzymaj kompres przez 1-2 godziny.

Wlew rzodkiewki na znieczulenie

Nalewki alkoholowe w medycynie ludowej są używane nie tylko do wcierania bólu w znieczuleniu, ale także do podawania doustnego w celu ogólnego efektu wzmocnienia i ulgi.

Do infuzji rzodkiewki na wódce będziesz potrzebować:

• Czarna rzodkiewka - pół średniej wielkości;
• Wódka-50-70 ml;
• Miód –3-4 łyżki. łyżki;
• Sól - 2 łyżki. łyżki stołowe.

Przygotowanie i zastosowanie:

1. Obierz rzodkiewkę, zetrzyj na cienkiej trawie.
2. W płytkiej misce wymieszaj, aż będzie gładki: tartą rzodkiewkę, miód, sól, wódka.
3. Pokrzyj oddział szyjki macicy mieszanką mieszanką 2 razy dziennie podczas zaostrzenia.
4. Weź do wewnątrz pusty żołądek przez 1 łyżeczkę 2 razy dziennie podczas zaostrzenia.

Ginger-scining przeciwbólowy maść

Będziesz potrzebować:

• Puder imbirowy - 1 łyżka. łyżka;
• Garlic-2-3 goździki;
• masło.

Przygotowanie i zastosowanie:

1. Smaż proszek imbirowy na patelni w niewielkiej ilości masła.
2. Obierz czosnek, zetrzyj drobną trawę lub zmiel z sympatią.
3. W płytkiej misce wymieszaj smażony imbirowy proszek i czosnek, aż będą gładkie.
4. Powstała maść można wcierać w obolałe miejsce z zaostrzeniami lub stosować jako kompres, wiązany z pieluszką przez kilka minut, aż do spalania na skórze.

Olej z śmieciami do wcierania

Pocieranie oleju z lekkim masażem dla osteochondrozy jest stosowane w okresach remisji choroby i odbywa się z kursami 10-15 dni z przerwą.

Będziesz potrzebować:

• Oregano (trawa) - garść;
• Oliwa z oliwek (może być słonecznikiem) 300-500 ml.

Przygotowanie i zastosowanie:

1. Ból (trawa) drobno wstrząśnij.
2. Dodaj Oregano do butelki oleju i pozostaw do infuzji w ciemnym miejscu na co najmniej jeden dzień.
3. Odcedź olej, również ściskając oregano z oleju.
4. Użyj infundowanego oleju do wcierania i lekkiego masażu miejsca dotkniętego osteochondrozą 1 raz.

Nocny kompres wykonany z chrzanu

Będziesz potrzebować:

• Pozostanie chrzanowe-1-3pcs.;
• wrzątek.

Przygotowanie i zastosowanie:

1. Zanurz liście chrzanu przez kilka sekund w wrzącej wodzie (zmiękcz).
2. Zastosuj zmiękczone liście do miejsca dotkniętego osteochondrozą, związanymi pieluszką i izolacją szalikiem.
3. Zostaw kompresję z liści chrzanu w nocy. Poczucie lekkiego szczypania jest dość akceptowalne.
4. Procedura odbywa się podczas remisji choroby z przebiegiem 5-7 procedur z przerwą przez 2-3 tygodnie.

Koktajl z przesunięciem cytryny

Będziesz potrzebować:

• cytryna - 1 szt.;
• Głowa czosnkowa 1 (5-6 goździków);
• wrzątek.

Przygotowanie i zastosowanie:

1. Obrzaj cytrynę z skórki, nasiona, zmiel blenderem lub przejdź przez młynek do mięsa.
2. Obierz czosnek, zmiel z sympatią lub zetrzyj na cienkiej trawie.
3. Wymieszaj cytrynę i czosnek w słoiku lub dużej butelce, wlej mieszaninę 0,5 litra. wrzątek.
4. Nalegaj, aby powstała mieszanka co najmniej 12 godzin (pozostaw na noc).
5. Powstały koktajl cytrynowy jest spożywany codziennie w pół szklanki na pusty żołądek rano.

Możesz przechowywać koktajl w lodówce, przygotowany w razie potrzeby. Przebieg wzięcia koktajlu wynosi 1 miesiąc.

Truskawkowa herbata

Będziesz potrzebować:

• Truskawki leśne (świeże lub suszone) - 1 łyżka. łyżka;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Przygotowanie i zastosowanie:

• Podłogowe jagody wlać wrzącą wodę jak herbata.
• Nalegaj co najmniej 10-15 minut.
• Pij z osteochondrozą 2-3 filiżanek dziennie.

Medyczne wychowanie fizyczne

Jedną z przyczyn osteochondrozy jest hipodynamia - brak aktywności fizycznej na tle siedzącego stylu życia. Wykonanie tylko kilku prostych ćwiczeń pomoże złagodzić zaostrzenie choroby lub zapobiec jej wyglądowi.

Ćwiczenia „dla domu i biura”

Opór

1. Naciskanie dłoni do potylicznej części głowy nacisku na nią, starając się mięśnie szyi. Z ręką do oporu. Zachowaj napięcie 10 sekund.
2. Zmień pozycję dłoni, odkładając ją na czoło, a teraz spróbuj położyć się z przodu z przodu. Opierał się również około 10 sekund.
3. Zmień pozycję dłoni, umieszczając ją dłonią do świątyni (prawa ręka do prawej świątyni), również odporuj na ciśnienie dłoni na głowie. Zachowaj napięcie 10 sekund.
4. Zmień rękę i stronę zastosowania ćwiczenia, teraz, aby oprzeć się lewej (lewej ręki w lewą świątynię). Zachowaj napięcie 10 sekund.
5. Zmień sytuację na przemian, powtarzając ćwiczenie do 5 razy dla każdej pozycji ręki.

Zwrot stojący

1. Stań prosto, prostując ramiona.
2. Wykonanie głowy głowy w tyle, jak to możliwe po prawej i lewej na przemian.
3. Opuść głowę do podbródka do szyi.
4. Zrób te same zakręty z głową tak bardzo, jak to możliwe, powoli i bez rozrywania podbródka z szyi.
5. Wykonaj ćwiczenie powoli, powtórzenie się zmniejsza do 5 razy w każdej stronie z każdej pozycji.

Stojąca na głowie

1. Odpocznij ramiona i odrzuć głowę.
2. Wykonaj przechylanie głowy w lewo i w prawo, próbując dotrzeć do ramion ucha.
3. Wykonaj ćwiczenie powoli i powtarzaj do 5 razy z każdej strony.

Ćwiczenia wykonywane leżące

Podniesienie nóg

1. Leżąc na plecach, swobodnie rozciągnij ręce i nogi.
2. Złóż nogi, przyciągnij kolana do brzucha, jednocześnie podciągając głowę w górę, próbując przyciągnąć oczy kolanami.
3. Zatrzymanie się, opuszczając głowę i ponownie proste nogi i ramiona wzdłuż ciała leżące. Powtórz, powoli 5 razy.

Zwrot leżący

1. Leżąc na brzuchu, prostując nogi, umieść ręce wzdłuż ciała.
2. Obróć głowę w lewo, próbując dostać się na podłogę prawym uchem, a następnie skręć skręcenie głowy w prawo, próbując teraz dotrzeć do podłogi lewym uchem.
3. Powtórz zakręty głowy do 5 razy w każdym kierunku.

Podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń należy pamiętać, że w przypadku manifestacji bólu powinieneś odmówić wykonywania ćwiczeń i skonsultować się z lekarzem.

Zapobieganie

Zapobieganie osteochondrozy kręgosłupa szyjnego jest zdrowym stylem życia:

• Wychowanie fizyczne i sport (umiarkowanie). Z tendencją do osteochondrozy, pływanie będzie najlepszym asystentem. Wzmacnia mięśnie ramion i szyi.
• Zrównoważona dieta. Dołącz dużą liczbę produktów zawierających wapń, magnez, witaminę (twarogowe i mleczne produkty, groszek i inne rośliny strączkowe, orzechy, ryby i owoce morza).
• Przerwy w pracy w siedzeniu. Przy każdej okazji staramy się ugniatać mięśnie szyi i pleców.
• Nadmierne obciążenie. Nie noś dużo i często nasilenia (w tym torby na jednym ramieniu).
• Poduszki ortopedyczne i materac. Użyj ich, jeśli to możliwe.
• Nie gruba. Nadmierna waga przyspiesza rozwój osteochondrozy. Częściej stań na skalach.

Aby kontrolować stan regionu szyjki macicy, zaleca się dokonywanie diagnostyki co najmniej raz na 2-3 lata: przeprowadzenie MRI lub tomografii komputerowej.

Ponadto badanie przez lekarzy powinno odbywać się co najmniej 1 raz w roku: chirurg i neuropatolog. Leczenie jakiejkolwiek choroby jest łatwiejsze i szybsze, jeśli zaczniesz, gdy pojawią się pierwsze objawy.